多燕瘦：健康意识提升，电解质水销量暴涨？

喝水也会中毒，你听过吗？可别总让人“多喝热水”啦。近日传出一新冠患者过量喝水致水中毒，所以喝水也是有技巧的，千万别动不动就喊多喝热水了。多燕瘦表示：喝水过多会给身体带来很多危害。

1、水中毒

错误的喝水方式不仅无法给身体补充水分，甚至会导致身体脱水。过量饮用却会导致人体盐分过度流失，过剩的水分就会使细胞膨胀，使细胞水肿，继而引起脱水低钠症，即水中毒。水中毒会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

2、加重肾脏负担

尿液的主要成分是水，而肾脏是过滤尿液的器官，喝水过多就意味着肾脏需要过滤的就多，增加肾脏负荷。

那么究竟要怎么喝水才是正确的呢？

正常来说，人体日常需要1200~2000毫升水，但是在喝水的过程中也是有讲究的。多燕瘦给大家分享一下，如何“正确喝水”。

（图片来源丨搜狐）

1、不能短时间大量喝水

有时候会发现自己很渴，然后喝下很大一杯水，结果没几分钟就发现自己想要上厕所了，这样的喝水方式是不健康的，喝水要做到补水，那要少量多次饮用。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象。

妙用电解质水

在夏季或者运动锻炼过后，大量出汗的情况，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。多燕瘦表示，电解质水受到欢迎，是因为电解质水对于水分大量流失的人群确实较普通水更利于身体健康。但所谓的电解质水，其实也是补充钠盐等成分，家中的淡盐水就能达到补充的效果。

多燕瘦一直提倡三分动，七分吃，适当的运动锻炼有益于身体健康，但运动之后通常都会流失大量水分，需要及时补水，这种情况下饮料、冰饮是非常不适合的，而温白开、凉白开则没有淡盐水好。所以，运动过后可以适当补充一些淡盐水，但切忌不要一口闷哦。